筋トレ＝太いカラダじゃない？実はダイエットに最適

ときどきゴリラです。

「筋トレ＝たくましいカラダ」というイメージで、

ダイエットを試みる特に女性は敬遠しがちなのではないでしょうか。

結論：筋トレはダイエット最適ツール

「は？」

となった人もいるかと思いますが、

太いカラダにならない理由や筋トレの効果について以下で説明していきます。

①細くなる筋肉がある

筋トレをすることで筋肉が太くなることはボディービルダーなどを見れば

明らかな事実ですが、一方で細くなる筋肉も存在します。

体の内側の筋肉であるインナーマッスルを鍛えることで、

引き締まったカラダを作ることができます。

正しい筋トレによって、正しい筋肉を鍛えることで

理想のカラダを手に入れることが可能となります。

②脂肪燃焼作用UP

筋トレにより鍛えるほど脂肪燃焼作用が上がっていきます。

これには筋トレ直後には基礎代謝が上がることが理由としてあり、

基礎代謝の高い状態では、脂肪をエネルギーとする作用が平常時よりも高まります。

また、筋トレ時にはアドレナリンや成長ホルモンが分泌されます。

これらは脂肪を分解する作用があるので、脂肪の燃焼に繋がるということです。

 

③筋トレは有酸素運動の３倍効果アリ

カロリーを消費するために、筋トレは有酸素運動の3倍効果があります。

ダイエット＝ランニングというイメージがあるかもしれませんが、

一概には言えません。

とは言え、有酸素運動は必要であり、それぞれの目的に応じて

筋トレと有酸素運動のバランスは異なってきます。

ですので、思いっきり筋トレしちゃってください！（凛ッ

具体的な筋トレ方法についてはおいおい紹介していきます。

おしまい

ロジカルカラダ作り始めました。

ときどきゴリラです。

筋トレや栄養学について学生時代学んでいたこともあり(見た目がゴリラとの混血ということもあり)、

「手っ取り早く痩せたいんだけどどうしたらいい？」

「夏までにいい身体になりたいから筋トレメニュー組んで」

などなどの相談をよく受けます。

ぐーぐる先生に聞けばいくらでも方法は出てくるのに、、

結局のところ、

「正しい情報を収集して、継続して実践するまでに落とし込めない」

ということなのだと結論づけました。(勝手ながら)

だので本ブログでは

・正しい筋トレ、ダイエット知識

・効果的な方法

・習慣化、目標達成の方法

・トレンドの方法について検証

などについて紹介、発信していきます。

よろしくお願いします。

おしまい